Regenerace a výživa
Regenerace u sportovců = zahrnuta do komplexní přípravy, daleko významnější místo než v běžném denním životě. Proč? Chceme zvýšit výkon: 1. krok zvýšená kvalita tréninkové přípravy – nelze do nekonečna (problém časový) 2. krok: změna kvality zátěže (k tomu dopomůže regenerace) Regenerace může zvýšit intenzitu tréninkového procesu až o 15%! Definice regenerace: je veškerá činnost, která vede k plnému a rychlému zotavení všech tělesných i duševních procesů, jejichž klidová rovnováha byla nějakou předcházející činností narušena a posunuta do určitého stupně únavy. Regenerace je trvalou a neoddělitelnou součástí naší existence, prolíná trvale naší činností. Vhodná regenerační metoda prokazatelně snižuje výskyt makrotroumat i mikrotraumat, počet chronických poškození plynoucí z maximálního zatížení až přetížení. Formy regenerace 1. pasivní regenerace- činnost organismu během zátěže a po ní, kdy se vychýlená rovnováha fyzických funkcí vrací zpět.(spánek, ležení) 2. aktivní regenerace- vnější, metody, procedury, použití plánovitě a cíleně j urychlení celého pochodu pasivní regenerace (hlavní účel). - potřebu regenerace si musí uvědomovat sportovec sám
